PRESENTACION DE LA ESCUELA MUNICIPAL DE SALUD EN EL CLUB DE PRENSA DE LNE

«Las dietas milagro no existen. No sirven para nada. A corto plazo se pierden kilos, pero en agua y masa muscular. Luego hay un importante efecto rebote. además, producen problemas hepáticos, renales, osteoporosis y algunas cáncer». Lo dice el nutricionista Ramón de Cangas, que ayer ofreció una charla sobre las denominadas «dietas milagro» en el Club Prensa Asturiana de LA NUEVA ESPAÑA dentro de la presentación de la Escuela Municipal de Salud de Tineo, de la que De Cangas es colaborador. El nutricionista aseguró que, en general, los españoles son una buena presa para este tipo de dietas por su falta «de información y de conocimientos en materia de nutrición». Y también porque «una de cada cuatro personas quiere perder peso». Por eso, señaló De Cangas, «se acaban dejando llevar por productos y dietas milagro que no tienen ninguna base científica». De Cangas realizó una clasificación de las dietas milagro que hay en el mercado, como las basadas en alimentos mágicos (la de la manzana, el kiwi...) o las hiperproteicas (Dukan y Atkins). De éstas últimas dijo que provocan en quien las sigue «un mayor riesgo de sufrir un cáncer de colon». Para De Cangas, «no hay alimentos ni buenos ni malos, depende de la frecuencia y la cantidad con que se tomen». y puso un ejemplo muy gráfico: «Comer siete manzanas equivale a una tableta de chocolate». Por su parte, José Ramón Bahamonde, doctor en Educación Física, aseguró que la base de cualquier plan para bajar peso pasa por «hacer ejercicio». «No hace falta ir al gimnasio o tener una máquina de musculación en casa. Sólo hay que cambiar de hábitos, como caminar más, subir y bajar las escaleras... La actividad física es la mejor prevención que podemos hacer». Mientras, Marcelino Marcos, alcalde de Tineo, y Bertino Velasco, presidente de Central Lechera Asturiana, alabaron la puesta en marcha de la Escuela Municipal de Salud de Tineo. Patrocinada por Cajastur y Central Lechera Asturiana, esta escuela pretende educar a los vecinos de Tineo en cuestiones nutricionales a través de talleres y charlas. Entre otros planes, desde la escuela se quiere ofrecer clases para que las familias puedan realizar menús saludables y también ofrecer nociones de nutrición. «La prevención es vital y lo más rentable para mantener la calidad de vida de los ciudadanos», explicó Bertino Velasco tras señalar que el 7 por ciento del gasto sanitario de España se debe a la obesidad y a los problemas que ésta causa.

http://www.lne.es/oviedo/2011/12/02/cangas-dietas-milagro-aumentan-riesgo-cancer/1165185.html

ENTREGA DE PREMIOS CONCURSOS CAJASTUR-AYTO TINEO "POR UNA VIDA SANA" Y "CONTRA EL CONSUMO DE DROGAS"

ACTO DE ENTREGA DE PREMIOS CONCURSOS CARTELES CAJASTUR- AYUNTAMIENTO DE TINEO “CONTRA EL CONSUMO DE DROGAS” Y “POR UNA VIDA SANA”

Ambos concursos financiados por Cajastur tienen como objetivos la promoción de los habitos de vida saludables y la promocion del NO CONSUMO DE DORGAS en los escolares del Concejo de Tineo .El concurso "Contra el consumo de drogas" está dirigido a alumnado de la ESO y el concurso "Por una vida sana" está dirigido a alumnos/as de primaria
En esta edición han sido muchos los trabajos presentados , lo cual denota que año tras año existe mayor implicación con el fomento de unos estilos de vida sana.

El acto de entrega de premios tendrá lugar el proximo 25 de noviembre a las 17´15 en la Casa de Cultura de Tineo.
Los premios consisten en la entrega de cheques regalo para material deportivo.

II JORNADAS DEPORTE Y SALUD TERNERA ASTURIANA

Las "II Jornadas Deporte y Salud, Ternera Asturiana", tendrán lugar el próximo miércoles día 30 de noviembre a las 16´30 horas en el Hotel Palacio de Merás de Tineo.







En la mesa redonda estarán, entre otros, Manuel Busto, Chechu Rubiera y Rosa Fernández, tres súper campeones que aportarán sus experiencias sobre el tema dentro del mundo del deporte de alta competición.




Contaremos con diversos profesionales como son el Cardiologo D. Jose Julian Reguero y el profesor de la Universidad de Oviedo, Escuela de Medicina del Deporte D. Benjamín Fernández, entre otros ponentes que participarán en las Jornadas.

CARRERA DE LA SALUD

La CARRERA DE LA SALUD , tendrá lugar al próximo día 5 de noviembre, sábado, a partir de las 10 de la mañana, en el ámbito de la “FERIA DE LA SALUD: OVIEDO, CIUDAD SALUDABLE”.

Es de carácter no competitivo y de inscripción gratuita, que se puede hacer en el correo electrónico svs-medicos@ayto-oviedo.es enviando el nombre y el DNI. En caso de menores debe constar la autorización de sus padres o tutores responsables, con su nombre y DNI.

I FERIA DE LA SALUD “OVIEDO CIUDAD SALUDABLE

El martes, día 25 de octubre, a las 11.30 horas en la Sala nº1 del 3º piso del Auditorio Príncipe Felipe, la Concejala de Sanidad, Trinidad Ordiz, y el Presidente del Comité Organizador del XXXIII Congreso Nacional de Semergen, Manuel Fernández Barrial, presentarán en rueda de prensa la Feria de la Salud “Oviedo Ciudad Saludable”, que se celebrará los días 3,4 y 5 de noviembre en el Auditorio.

La OMS define salud como "el Estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades". A lo que cabe añadir: "y en armonía con el medio ambiente".

Desde esta concepción la ESCUELA MUNICIPAL DE SALUD DEL AYUNTAMIENTO DE OVIEDO está organizando la I FERIA DE LA SALUD “OVIEDO CIUDAD SALUDABLE” para los días 3, 4 y 5 de noviembre de 2011, en el Auditorio Príncipe Felipe de Oviedo.

Se trata de un proyecto pionero, cuyo objetivo es informar y poner al alcance de los ciudadanos y ciudadanas de Oviedo una completa y amplia oferta de actividades destinadas a mejorar su salud y bienestar fomentado estilos de vida saludables encaminados a disfrutar de la vida. Dentro del colectivo, se tratará con especial atención a los niños y personas mayores.

La Feria cuenta con un completo programa de actividades, talleres y conferencias, en las que participan entidades de la talla de ALIMERKA, CENTRAL LECHERA ASTURIANA, LAS CALDAS VILLATERMAL, McDONALD´S, IGUALATORIO MÉDICO QUIRÚRGICO, SEAPA, TELÉFONO DE LA ESPERANZA, DENTAID, INOQUA, LABORATORIOS MSD, COLEGIO OFICIAL DE FARMACÉUTICOS DE ASTURIAS, HOSPITAL UNIVERSITARIO DE ASTURIAS, COLEGIO DE BIÓLOGOS DE ASTURIAS, entre otros.

Mas información en:
http://www.madrid.ciudadred.es/727/oviedo/18637-feria-de-la-salud-oviedo-ciudad-saludable.html

CONGRESO MEJORAR SU ALIMENTACIÓN ES MEJORAR SU SALUD

El próximo 3 de Noviembre, en el Auditorio Príncipe Felipe de Oviedo, se celebra el Congreso "Mejorar su alimentación es mejorar su salud". Congreso para la población. Oviedo, ciudad saludable.

Está Organizado por Central Lechera Asturiana, Sociedad Española de Medicina de Atención Primaria ( Semergen) y Ayuntamiento de Oviedo. Colaboran: Escuela Municipal de Salud de la Concejalía de Sanidad del Ayuntamiento de Oviedo, la Fundación Alimentación Saludable, la SEDCA, y el Ministerio de Sanidad y Política Social a través de la Estragia Naos.

En el Congreso, dietistas-Nutricionistas de Tunutricionista, realizarán una valoración personalizada del estado nutricional de los asistentes y darán consejo dietético. Entre los Dietistas que atenderán a la población están D. Ramón de Cangas Morán y D.Francisco Celdrán.

PRESENTACIÓN ESCUELA MUNICIPAL DE SALUD DE TINEO

http://www.elcomercio.es/v/20111021/occidente/escuela-salud-tineo-ofrece-20111021.html
http://www.lavozdeasturias.es/asturias/comarcas/Tineo-presenta-escuela-salud_0_575342517.html
http://www.lne.es/occidente/2011/10/21/tineo-agrupa-actividades-sanidad-escuela-municipal-salud/1145683.html?utm_source=rss

PRESENTACION "ESCUELA MUNICIPAL DE SALUD"

El Ayuntamiento de Tineo, está adherido a la Red Asturiana de Concejos Saludables con la finalidad de promover la salud y el bienestar general de toda la población.En el marco del proyecto Ciudades Saludables, el Ayuntamiento de Tineo dispone de un Plan Municipal de Salud, herramienta propuesta por la OMS para formular políticas municipales que confluyan en la protección y promoción de la salud de la ciudadanía creando entornos físicos y sociales saludables.

Existe además desde el año 2005 el Plan Municipal Sobre drogas el cual nace con carácter fundamentalmente preventivo. Dirige sus actuaciones en la prevención del consumo de drogas, como una intervención educativa integral en la que se parte de la salud como eje de las políticas preventivas

En base a todo ello, el próximo jueves 20 de octubre tendrá lugar la presentacion de la ESCUELA MUNICIPAL DE SALUD, proyecto cuyo objetivo es la planificación gestión y evaluación de cuantas acciones se lleven a cabo desde el Ayuntamiento, relacionadas con el ámbito de la promoción y la educacion para la salud, con ánimo de unificación de dichas acciones, para así, conferirles mayor eficacia. Es decir, se trata de la creación de un ente virtual que agrupe las acciones que, en materia de promoción, prevención y educación para la salud se desarrollen.
La Escuela Municipal de salud, a través de charlas, conferencias, talleres y otro tipo de actividades, pretende mejorar la calidad de vida y el nivel de salud de los/as ciudadanos/as, mediante un mejor conocimiento del concepto integral de salud, asi como sus determinantes.

Algunos objetivos son:

- Fomentar estilos de vida saludables entre los habitantes del concejo de Tineo.
- Conseguir un mayor nivel de calidad de vida y bienestar y mejorar los estilos de vida en la población del concejo de Tineo
- Promover que los/as ciudadanos/as lleven una vida más saludable y que participen y se sientan responsables de su salud, de forma que se llegue a adquirir hábitos saludables mediante la información, educación y formación en temas de salud
- Fomentar y promover la salud y dar respuesta a la demanda social en temas de salud

La Escuela Municipal de Salud desarrollará sus actividades de promoción y educación para la salud a través de la realización de eventos, charlas , conferencias, talleres, y otras actividades en los que se ofrecerá a la ciudadanía una información y formación veráz, pertinente y actualizada sobre los temas más importantes y candentes en materia de salud: alimentación equilibrada, hábitos saludables y de higiene, prevención de enfermedades, conductas cívicas, hábitos de consumo y un largo etcétera.

CURSO "HÁBITOS SALUDABLES Y PREVENCIÓN DE OBESIDAD Y SOBREPESO"

La elaboración de programas encaminados al fomento de unos hábitos de vida saludables, especialmente en los ámbitos de la alimentación y la actividad física, se hacen necesarios si se desean desarrollar políticas de salud pública encaminadas a la prevención. Así y dentro de la Estrategia Naos (Estrategia para la Nutrición, Actividad Física y Prevención de la Obesidad) y con el objetivo de sensibilizar a la población sobre el problema que la obesidad representa para la salud, se pone en marcha una nueva iniciativa.

Con el objetivo fudamental de desarrollar esos habitos de vida saludables especialmente los referidos a la alimentación y el fomento del ejercicio físico, en poblacion adulta sana del concejo de Tineo, surge este curso, cuyos objetivos son entre otros:

Adquirir hábitos de vida saludable y prevenir la obesidad

Incorporar pautas de alimentación sana y de control o reducción de peso, con seguimientos semanales.
Aprender a diseñar menús equilibrados.
Ser capaz de conseguir y mantener un peso adecuado y dentro de los rangos de normalidad
Identificar dietas milagro y conocer sus riesgos.

Se trata de SESIONES TEÓRICAS Y PRÁCTICAS CON SEGUIMIENTOS PERSONALIZADOS

LUGAR: Casa de Cultura de Tineo
INICIO: Viernes 28 de octubre de 2011 de 11´00 a 13´0 h.
FINALIZACIÓN: JUNIO 2012
IMPARTIDO Y DIRIGIDO : Doctor Ramón de Cangas Morán.DIETISTA-NUTRICIONISTA. Vicepresidente de la FUNDACIÓN ALIMENTA TU SALUD
INSCRIPCIONES: Ayuntamiento de Tineo (Registro) o en el tf. 985 80 02 32
PLAZAS LIMITADAS

ORGANIZA: AYUNTAMIENTO DE TINEO
PATROCINAN: CAJASTUR y CENTRAL LECHERA ASTURIANA
COLABORAN: FUNDACION ALIMENTA TU SALUD, TU NUTRICIONISTA. C.D. OXIS

ALIMENTOS INTEGRALES

Mito de los alimentos integrales:
Los alimentos integrales no engordan: ¡ FALSO!.
Que a igualdad de peso aporten un poco menos de kilocalorías (la diferencia es muy pequeña) no quiere decir que podamos por tanto consumir grandes cantidades sin miedo a engordar, ya que la diferencia es pequeña. Así, la diferencia, por ejemplo entre 100 gramos de pan integral y 100 gramos de pan blanco es mínima.

¿Sabías que….?
Consumir unos 25-30 gramos de fibra al día es lo recomendado, pero tampoco es bueno pasarse y por tanto no debemos creer que cuanta más fibra ingiramos mejor ya que podemos sufrir problemas digestivos como distensión abdominal, flatulencias… y además la disponibilidad de ciertos nutrientes como calcio, hierro, o zinc puede resultar afectada.

Cereales integrales, ¡una sana elección!:
Según un reciente estudio realizado en Estados Unidos, el consumo diario de cereales integrales está inversamente relacionado con la tasa de mortalidad en mujeres americanas entre 55 y 69 años.

Ciertos estudios epidemiológicos parecen indicar que el consumo frecuente de cereales integrales puede disminuir hasta un 30% el riesgo de padecer ciertas enfermedades cardiovasculares e incluso algunos tipos de cáncer.

Un estudio epidemiológico entre hombres fumadores de 50 y 69 años relacionó el consumo de cereal integral con un menor riesgo de infarto de miocardio.

Un estudio relacionó el seguir una dieta rica en cereales integrales con un 30% menos de riesgo de padecer diabetes tipo 2.

En un metanálisis en el que se estudió el consumo de cereal integral y cáncer, se desprende que los cereales integrales parece que ofrecen una cierta protección frente a padecer cáncer colorrectal.

¡Una ayuda contra el sobrepeso y obesidad!
Varios estudios relacionan la ingesta de cereales integrales con un menor índice de masa corporal. Parece que esto se debe al aporte extra de fibra de los cereales integrales que consiguen por tanto tener un mayor poder saciante.

¡No se deben atribuir al azúcar moreno los beneficios que genera el consumo de un alimento integral!:
La diferencia entre el azúcar moreno y el blanco es mínima y aunque el moreno aporta algo más (la diferencia entre ambos en el aporte de nutrientes es muy pequeña) que el blanco, sigue siendo un azúcar simple cuyo consumo debe estar limitado ( los azúcares simples no deben aportar más del 10% de la energía diaria).

¿Puede todo el mundo consumir cereales integrales?
En general el consumo de alimentos integrales está recomendado, sin embargo, existen ciertas situaciones en las que su consumo está contraindicado. En cualquier caso usted debe consulte siempre a su médico, pero como ejemplos de dichas situaciones en las cuales la ingesta de fibra puede ser que se deba limitar podemos citar la enfermedad de Crohn o la diarrea.

Más información en :http://www.doctordecangas.com/2011/02/los-alimentos-integrales.html

COMER DE TODO

En Nutrición no hay ningún alimento prohibido, comer de todo en su justa medida es el concepto más importante que se debe tener en cuenta a la hora de alimentar a nuestros niños y a nosotros mismos.

En la infancia y la adolescencia se ha de reforzar el consumo de este tipo de alimentos que son más rechazados y poco consumidos. Precisamente en este periodo se instauran los hábitos alimentarios, que serán los que tendrán de adulto y por tanto el estado nutritivo y de salud en gran parte estará condicionado por lo que se consiga hacer ahora.

En definitiva, hay algunos pilares muy importantes a la hora de “apuntalar” la alimentación de nuestros hijos para que sea saludable, variada y equilibrada. Entre ellos:

Consumir semanalmente pescado: Se deben consumir 2 raciones de alimentos proteicos (pescado, carne y huevos) al día. Sin embargo, es importante primar el consumo de pescado frente al de carne. Generalmente el pescado no suele ser muy apreciado por los niños, pero el alto valor biológico de sus proteínas (similar al de la carne), su mayor digestibilidad y su buen perfil lipídico (si es blanco es bajo en grasas y si es azul tiene grasa, pero se trata de grasas saludables) hacen que su frecuencia de consumo deba ser mayor que la de la carne.

La cantidad de pescado se debe adaptar a la edad, el peso, la actividad física y el estado de salud de cada niño, pero lo que sí es importante recalcar es que a veces se sobreestima la cantidad de alimentos ricos en proteínas que deben ingerir los niños. Por ello, no conviene abusar del pescado (ni de la carne y los huevos), y lo ideal es combinar pequeñas cantidades de estos alimentos con legumbres, arroz, pasta, patatas, verduras y hortalizas.

Consumir diariamente frutas, verduras y hortalizas: Consumir diariamente 2 o más raciones de verduras-hortalizas y 3 o más en forma de fruta, es importante por cuestiones de salud. Las verduras y hortalizas se pueden dar salteadas, gratinadas, en purés… con objeto de que sean más fácilmente consumidas por los niños, pero una ración de ensalada (puede ser como guarnición) o verduras-hortalizas crudas al día también es interesante ya que al cocinar se pierden vitaminas y minerales. En cuanto a la fruta, en la medida de lo posible, el postre en comidas y cenas debe ser una pieza de fruta fresca (compotas etc… tienen menos vitaminas y minerales). Los postres lácteos también pueden ser una opción, pero dejando la fruta (un alimento que se consume en menor cantidad y frecuencia de la debida) como primera opción. Dado que se recomienda hacer 5 o 6 comidas al día, hay espacio de sobra para meter yogures, leche etc… en otras comidas.

Consumir semanalmente legumbres: Las legumbres deberían estar presentes unas 3 veces por semana en la alimentación de los niños. Son ricas en proteína vegetal, hidratos de carbono complejos, fibra soluble, vitaminas y minerales… y sin embargo cada vez son menos consumidas. Hacerlas formar partes de purés, hamburguesas, croquetas, humus…son algunas alternativas para fomentar su consumo.

Trucos generales para hacer más fácil que los niños consuman alimentos que no suelen gustarles:

Los niños, y nosotros también, comen con la vista, por tanto la presentación es vital. Una merluza a la plancha o hervida es muy poco sugerente pero los platos rellenos de color son mucho más atractivos. Podemos jugar con las guarniciones (tomate cortados con formas de muñeco o de corazón, patatas cocidas con forma de estrellas…) y con las salsas (colores vivos y sabores atractivos).

Mezclar puede ser una buena idea. Podemos mezclar el pescado, las frutas o las legumbres con aquellos alimentos que más le gustan al niño para ir acostúmbrandole a su consumo. Unos spaguetis con tomate y merluza, unos macarrones con queso y atún, unos trozos de fruta con gelatina o un arroz con gambas y champiñones son algunos ejemplos…

Ojo con las espinas. Aparte de que supongan un riesgo, a veces son el motivo del rechazo del pescado por parte del niño. Por tanto es preferible asegurarse de elegir pescado con pocas espinas y que además se las hayamos quitado.

Camuflaje de presencia y sabor: Poner las legumbres formando parte de una hamburguesa, croquetas o purés, el pescado en albóndigas o en relleno de empanadas, verduras que no gusten formando parte de purés o con platos de cereales, o frutas aborrecidas formando parte de zumos o licuados… son formas de ir introduciéndolo poco a poco sin que el niño se dé casi cuenta.

Hay que ser ejemplo: Difícilmente podremos conseguir que nuestro niño consuma fruta si nosotros a su lado estamos tomando un buen flan con nata, o que consuma pescado si mientras nosotros nos estamos tomando una buena hamburguesa a su lado. Los mayores debemos ser ejemplo y por tanto debemos consumir aquellos alimentos que deseamos que consuman nuestros hijos.

Participar: Muchas veces cuando uno hace algo es más fácil que se lo coma. Hacer partícipes a los niños en la elaboración de algunos platos genera ilusión etc… Hacer con ellos dibujitos con trozos de fruta, brochetas de verduras y pavo etc… puede fomentar su consumo entre los niños.

No premiar ni castigar con alimentos: La comida no es un juego, no es bueno castigar o premiar con ciertas comidas porque eso puede fomentar aversiones o preferencias.

Más información en :http://www.doctordecangas.com/2011/08/aprender-comer-de-todo.html

OBSERVATORIO DE SALUD EN ASTURIAS

La salud comunitaria asume que la salud, el bienestar de una población está relacionada con unos determinantes sociales en salud (condiciones de vida, estilos saludables, factores socioeconómicos, educativos, medioambiente o calidad de la atención sanitaria…) y en que la influencia y la actuación de esos determinantes tiene mucho que decir la propia comunidad.

Así, el Observatorio de Salud en Asturias trata de generar un espacio de conocimiento sobre la información en salud en Asturias a través de una serie de informes periódicos; garantizar que esta información llegue de la forma más comprensible al mayor número de agentes sociales posibles, destacando la importancia de un abordaje de los determinantes sociales en salud y, finalmente, vincular la información en salud de los indicadores a las diferentes actuaciones comunitarias en salud que se están desarrollando en Asturias.

Más información en: http://www.obsaludasturias.com/obsa/que-es-el-obsa-2/que-es-salud-para-nosotros/

EL 62% DE LOS ADULTOS TIENE SOBRE PESO

El 62 por ciento de los adultos españoles tiene exceso de peso, en concreto el 39 por ciento sobrepeso y el 23 por ciento obesidad, y el 28 por ciento fuma, la mayoría a diario. Son las principales conclusiones del Estudio ENRICA, el primero que incluye examen físico y muestras biológicas de 12.000 adultos españoles con más de 18 años.

Más información en el siguiente enlace:
http://www.lavanguardia.com/salud/20110711/54184710973/el-62-por-ciento-de-los-adultos-tiene-sobrepeso.html

ENTREVISTA AL DIETISTA - NUTRICIONISTA ASTURIANO RAMÓN DE CANGAS MORÁN, QUE COLABORA CON EL AYUNTAMIENTO DE TINEO EN ACTIVIDADES SOBRE ALIMENTACIÓN

Entrevista a Ramón de Cangas Morán en el programa de Antena 3 , Espejo Público, en el que nos habla de los diversos mitos existentes relacionados con la alimentación.

Ramón de Cangas Morán es Dietista - Nutricionista y colabora de forma asidua con el Ayuntamiento de Tineo, a través del Plan Municipal Sobre Drogas y el Plan Municipal de Salud, en las diferentes actividades que se desarrollan en el Concejo.

Se puede ver el video en el siguiente enlace:

http://www.youtube.com/watch?v=VXuy08WfsVs

TALLERES URBANOS 2011

Actividades de carácter lúdico y educativo para los más jóvenes
Nº de participantes: 15

Edad: de 5 a 12 años

Fechas: del 19 al 29 de Julio de 2011

Lugar: CFC (Centro de Formación para el Consumo) y Casa de Cultura (Biblioteca y Telecentro)

Horario: de 11:00 a 14:00 horas

Inscripciones hasta el 18 de Julio en Casa de Cultura , c/C/Mayor , 25 Tineo, en:

Biblioteca de Tineo: Tf: 985800250
OIJ: Tf: 985800187

Organiza:Ayuntamiento de Tineo

Puede descargar la ficha de Inscripción y Autorización para entregarla cubierta en los lugares indicados.

Ficheros relacionados:
Ficha de Inscripción y Autorización

PREMIOS LUIS NOÉ FERNÁNDEZ

El objeto de estos Premios es promover la difusión de experiencias en el ámbito de la mejora nutricional y los hábitos de consumo saludable así como intervenciones positivas de distribución de alimentos o eliminación del hambre, y que impliquen, en ambos casos, una mejora en la calidad de vida de las personas. Podrán presentar su candidatura las personas físicas, instituciones públicas o privadas, agrupaciones u otras organizaciones de carácter social, educativo o cultural que hayan desarrollado proyectos, programas o acciones relacionados con la seguridad alimentaria y la nutrición en los últimos años.

El plazo de presentación de candidaturas se establece entre las 9:00 horas del 11 de septiembre y las 19:00 horas del 14 de Octubre de 2011 (hora peninsular).

Más información en el siguiente enlace:
http://premiosluisnoefernandez.com/web/index.php?load=bases.php

¡HOY DEJO DE FUMAR!

Con motivo del Día Mundial Sin tabaco, los días 30 y 31 de mayo de 2011 en la Casa de Cultura de Tineo tienen previsto desarrollarse una serie de actividades dirigidas a todas aquellas personas que quieran dejar de fumar.

A continuación se detalla el programa:


LUNES 30 DE MAYO

A LAS 17´00 H

CASA DE CULTURA DE TINEO

"APOYO PSICOLÓGICO PARA DEJAR DE FUMAR. PAUTAS PARA CONTROLAR LA ANSIEDAD CUANDO DEJAMOS DE FUMAR".

IMPARTE: MERCEDES RODRÍGUEZ. PSICÓLOGA




MARTES 31 DE MAYO

CASA DE CULTURA DE TINEO

A LAS 16´00 H.

"¿CÓMO PUEDO DEJAR DE FUMAR? TALLER PARA DEJAR DE FUMAR".

IMPARTE. JUAN M. CALVO DÍEZ. ENFERMERO CENTRO DE SALUD DE TINEO. SEAPA


A LAS 17´30 H

"APOYO NUTRICIONAL PARA DEJAR FUMAR. PAUTAS PARA CONTROLAR EL PESO CUANDO DEJAMOS DE FUMAR".

IMPARTE:RAMÓN DE CANGAS MORÁN. DIETISTA. PRESIDENTE ASOC. DE DIETISTAS DEL PRINCIPADO DE ASTURIAS

NUEVA SESIÓN DE LA ESCUELA MUNICIPAL DE PADRES Y MADRES

“COMO MEJORAR Y TRANSMITIR AUTOESTIMA A NUESTROS/AS HIJOS/AS”

Este es el título que lleva la próxima sesión de la Escuela Municipal de Padres y Madres. Se desarrollará como siempreen dos de los nucleos principales del Concejo de Tineo, en concreto , en las fechas y horas que a continuación se detalla:

Tineo: LUGAR: Casa de Cultura de TineoHORA: 17´30 hDía:Jueves 26 de mayo de 2011

Navelgas: LUGAR: CPEB Príncipe Felipe de Navelgas. HORA:17´00 h DÍA:Martes 31 de mayo de 2011

El contenido de la sesión es el que sigue:

- ¿Qúe decir a nuestros/as hijos/as para que se sientan capaces de lograr cosas?

- ¿Cómo proporcionarles seguridad?¿Cómo fomentar la autoestima entre hermanos/as y mejorar las relaciones entre ellos/as?

- Nuestros/as hijos/as se valoran y aprecian en función de la actitud que tengamos hacia ellos/as,pero... ¿Cómo hacerlo bien?

- ¿Cómo ayudar a nuestros/as hijos/as a sentirse bien?¿Cómo hacer que acepten las frustaciones, negativas, etc.?

TALLER DE ALIMENTACION SALUDABLE DIRIGIDO A FAMILIAS : COMO COMPLEMENTAR Y MEJORAR EL MENU ESCOLAR

El próximo jueves día 12 de mayo a las 14´45 horas, en el C.P. El Pascón de Tineo, tendrá lugar un taller de fomento de habitos alimenticios saludables dirigido a las familias. El objetivo del mismo es aprender a complementar la alimentación que los hijos/as (nietos/as), tienen en el comedor escolar con la alimentación del resto del día (desayuno, media mañana, merienda y cena), despertando la necesidad de introducir cambios en la alimentación actual con el fin de equilibrar el consumo de los diferentes grupos de alimentos y favorecer un aumento en el consumo familiar de legumbres, verduras/hortalizas, fruta y pescado. El taller será impartido por:

- Marta Álvarez. Enfermera Pediatría Centro de Salud de Tineo

- Marta María De La Fuente Mayo. Técnica del P.M.SD y P.M.S del Ayuntamiento de Tineo. Dietista- Nutricionista

Este taller se enmarca dentro del programa de EPS cuyos objetivos son:

• 
  
  Fomentar una alimentación saludable y equilibrada en los comedores escolares de Asturias según las recomendaciones de la Estrategia NAOS.


• 
  
  Promover el aprendizaje de hábitos saludables y responsables


• 
  
  Explicar, servir de refuerzo al cambio en el menú escolar y orientar a las familias, sobre la complementariedad en el menú escolar.

Así en marzo de este mismo año y en el centro mencionado, se llevo a cabo esta primera parte del programa, en la que se impartió formación sobre "Alimentación Saludable en el Menú Escolar"y dirigida al profesorado responsable del menú, cocineros/as y cuidadores/as del comedor , prioritariamente.Este curso se oferto a través de los CPR y fué impartido por el personal mencionado del Centro de Salud de Tineo y del Ayuntamiento de Tineo

ALCOHOL Y ALIMENTACIÓN. ¿COMO INFLUYE EL CONSUMO DE ALCOHOL EN NUESTRA SALUD? ¿ Y EN NUESTRO PESO?

¿Qué se entiende por consumo moderado de alcohol?
Según la OMS, se entiende por consumo moderado de alcohol y siempre en función del tipo de alcohol, en los hombres entre 2-3 vasos de vino o cerveza y en las mujeres 2 vasos.

En el caso del vino sería esta la recomendación, pero ¿es la misma para las bebidas destiladas?
No esta claro que no , se recomienda el no consumo de bebidas destiladas y en caso de consumir alcohol , del tipo de la bebidas como el vino, la cerveza, etc. y de forma moderada.

Consumiendo esta cantidad moderada de alcohol, (siempre refiriéndonos a las bebidas fermentadas, como el vino, la cerveza, etc.) ¿podemos obtener algún beneficio?
Sí, el consumo moderado de alcohol, como vino , cerveza , supone una reducción del riesgo cardiovascular, así como incluso una reducción del riesgo de deterioro cognitivo o algunos tipos de demencia, ya que son sustancias ricas en antioxidantes.

Entonces ¿Aquel que no bebe nada de alcohol, tenemos que recomendarle que lo consuma?
Se puede decir que existe cierta controversia al respecto. Las personas que no beben , no está indicado que lo hagan ya que pueden obtener estos beneficios a través de otras bebidas como el mosto de uva. Aquellos que beben bebidas destiladas , sería recomendable que modificaran sus hábitos sustituyendo el consumo de bebidas destiladas por el consumo moderado de bebidas fermentadas, como el vino o la cerveza, que no tienen tantos grados y son mas beneficiosas

¿Consumir alcohol nos hará engordar?
Depende de la cantidad consumida. Es necesario tener en cuenta, que después de la grasa el alcohol es lo que más kcal. por gramo aporta, así un gramo de grasa aporta 9 kcal., mientras que un gramo de etanol aporta 7 kcal.Supone, casi el doble que un gramo de azúcar.Además, las kcal que aporta son lo que se dice kcal. vacías, no aportan ningún nutriente importante. Al consumir alcohol, estoy aportando kcal. a mi cuerpo, es decir , estoy tomando mucha energía que puede hacer posible ganar peso corporal constituyendo un riesgo para la salud.

Las bebidas destiladas aportan muchas más kcal. , si las añado a las que obtengo de la comida , es posible que pueda incrementar el peso corporal. Debemos saber que el alcohol reduce o enlentece el metabolismo, ya que prima el metabolismo del alcohol ante el de las grasas , hidratos de carbono o proteínas, por lo que retrasa la degradación de estas ultimas.
Estudios recientes hablan de una reducción o disminución del metabilismo de hasta un 30% con ingestas importantes de alcohol.

¿El alcohol tiene propiedades antioxidantes?
Sí, pero no por el propio alcohol. El vino, la cerveza, etc. son ricos en flavonoides pero tambien hay otras sustancias con propiedades antioxidantes poderosas, de ahi ,la disminución del riesgo cardiovascular asociado a la ingesta de este tipo de bebidas.

¿Podemos entender que nuestro cuerpo procesa primero el alcohol que otro tipo de sustancias?
Como decía, nuestro cuerpo procesa primero el alcohol que las grasas, proteinas o hidratos de carbono. Es por ello que en muchos casos las personas que consumen mucho alcohol, pueden tener los trigliceridos elevados.

¿Qué efectos perjudiciales supone el consumo de alcohol?
Entre otros incremento de la presión arterial, daños en el higado, e incluso se relaciona con determinados tipos de cáncer.

¿Es cierto eso de que se deja de comer cuando se consume alcohol?.Existe la idea de que es un alimento ¿es correcto?
El alcohol aporta kcal, pero no aporta proteinas ni grasas, no sustituye a un alimento.

Una cerveza sin alcohol , ¿engorda?
Que no tenga alcohol no implica que no aporte kcal.

Cocinar con vino,¿es consumir alcohol?
El alcohol se evapora con el cocinado.

¿"Entramos en calor" con el alcohol?
La sensación inicial es que al consumir alcohol, se incrementa la temperatura corporal, pero al poco tiempo se produce una reducción de dicha temperatura. Así existe un riesgo en personas que duermen en la calle y consumen alcohol ya que en un primer momento se produce ese ascenso de la temperatura lo que hace que se desabriguen.

¿La cerveza 0,0 y la cerveza “sin” , es lo mismo?
La cerveza "0,0" implica la ausencia practicamente total de alcohol con valores inferiores a 0,07 % y la cerveza “sin” implica un aporte de aproximadamente un 0,8%

En definitiva son muchos los efectos perjudiciales que conlleva el consumo/abuso de alcohol a pesar de los beneficios.

Resumen de la entrevista realizada al Predidente de la Asociación de Dietistas y Nutricionistas del Principado de Asturias, Ramón de Cangas. Todos los lunes a eso de la una y cuarto en Onda Cero Cangas del Narcea (101.1), se puede escuchar la sección "Nutrición saludable", iniciativa del Ayuntamiento de Tineo, a través del Plan Municipal de Salud y del Plan Municipal Sobre Drogas

EXCURSIÓN SOCIO CULTURAL DE LOS MAYORES DEL CONCEJO DE TINEO AL MUSEO DE LA MINERÍA

El pasado miércoles 27 de abril de 2011 a las nueve de la mañana iniciamos salida para la excursion dirigida a mayores del concejo de Tineo, en la que los mismos, disfrutaron en primer lugar de la visita al Museo de la Mineria. En el museo propiamente dicho, pudieron contemplar y en algunos casos recordar el trabajo que se realizaba antiguamente en las minas, ( maquinaria , la ayuda de las mulas, etc. ). Posteriormente, se realizó la visita a la mina (simulación) , en la que a través de un guia se hizo un recorrido por la misma , contemplando las galerias, vagonetas, el que hacer de los picadores, etc., previa bajada en "jaula" con total oscuridad y sintiendo el frío.

Al finalizar la visita al museo, nos dirigimos a Pola de Laviana, donde paramos para comer y donde se hizo entrega del pic-nic a todos/as los/as mayores que participaron en la excursión.

A las cinco de la tarde emprendimos camino hacia Parque Principado, aprovechando para hacer algunas compras.

Finalmente la llegada a Tineo tuvo lugar a eso de las ocho y media.

DIA MUNDIAL DE LA ACTIVIDAD FISICA

Desde 1950, se viene celebrando cada 7 de abril, el Día Mundial de la Salud. Todos los años se elige para esa jornada un tema de salud específico a fin de destacar un área prioritaria de interés para la OMS. La OMS, propuso que a partir del 2002, se celebrara el 6 de abril, el día mundial de la Actividad física, ligando su celebración al día mundial de la salud.

Para el 6 de abril de 2011, la OMS, propone sensibilizar a la población para que adquiera estilos de vida saludables, la actividad física moderada con regularidad es una de las maneras más sencillas de mejorar la salud y mantenerse sano”, la practica habitual de actividad tiene el potencial, de prevenir y controlar ciertas enfermedades, (como las cardiovasculares, la diabetes, la obesidad y la osteoporosis), y aumentar el nivel de energía. Ayuda a reducir el estrés y rebajar los niveles pocos saludables de colesterol y de tensión arterial, así como la prevención del riesgo de sufrir algún tipo de cáncer, especialmente, el de colon.

VISITA EL ENLACE: https://sites.google.com/site/actividadfisicaysalud2011/tineo

SEGUNDA EDICION DEL BOLETIN MUNICIPAL DE SALUD Y PREVENCION DE DROGODEPENDENCIAS

El día 22 de marzo se presento la segunda edicion del Boletín Municipal de Salud y Prevención de Drogodependencias, patrocinado por el Plan sobre drogas para Asturias y Cajastur. El fin principal del mismo es promocionar la salud a través de la difusión de diferentes artículos relacionados con aspectos tan importantes como la alimentación, importancia de hacer mamografías, del ejercicio físico, dejar de fumar, etc.

En definitiva, lo que se pretende es: •Promover la salud •Divulgar las actividades que se realizan en el concejo relacionadas con la salud •Ofrecer información veraz, a través de las colaboraciones de diversos profesionales e instituciones.

Para visualizar el Boletín Municipal de Salud y Prevención de Drogodependencias haz clik en el siguiente enlace http://www.tineo.es/01/servicio1700.html

Desde aquí, mi máximo agradecimiento a las personas que han hecho posible que este boletín fuera posible, profesionales como Juan Manuel Calvo. Enfermero Centro Salud Tineo, Ramón de Cangas Morán. Dietista de la A. Dietistas del P.A., Raquel González Villamil. Responsable de la animación estimulativa de la Residencia Tercera E. el Mirador de Tineo, Carlos Suárez Calleja. Licenciado E. F. Profesor IES Concejo de Tineo, Ana Fdez Feito. Enfermera Hospital Carmen y Severo Ochoa, Jorge Alonso Peláez. Técnico del CDTL de Tineo.

Este boletín esta a disposición de todas aquellas personas que lo deseen en:

•Las dependencias del Ayuntamiento de Tineo

•Stand del Ayuntamiento de Tineo en la FERIA DE MUESTRAS DE TINEO

•A través de las nuevas Tecnologías en:

–Página web del Ayuntamiento, http://www.tineo.es/01/servicio1700.html

–A través de correo electrónico plandrogas@aytotineo.es

FINALIZARON CON ÉXITO LAS II JORNADAS "MUJER Y SALUD"

El pasado viernes 1 de abril se puso punto y final a las II Jornadas de Mujer y Salud. En ellas y a lo largo de dos semanas se dieron cita diversos ponentes, actividades y talleres, todos relacionadas con la educación y la promoción de la salud en toda la población y en la mujer en particular. Así, el martes 22 de marzo se inauguraron estas jornadas con la entrega del galardón “Mujer del año 2011” y la presentación de la segunda edición del Boletín Municipal de Salud y Prevención de Drogodependencias” (http://www.tineo.es/01/servicio1700.html) , para dar paso acto seguido, a la primera de las ponencias a cargo del Doctor Alfonso Rodríguez Fidalgo. Médico Internista, Jefe de los Servicios Médicos del Ayuntamiento de Oviedo y Coordinador de la Escuela Municipal de Salud, y en la profundizó en los aspectos de la salud pero desde la perspectiva de género.

A continuación se realizaron densitometrías a todas aquellas personas que lo desearon.

Al día siguiente el Doctor Jose Antonio Álvarez Tamargo, Médico Cardiólogo de la Unidad de Cardiología del Hospital Carmen y Severo Ochoa de Cangas del Narcea habló sobre las enfermedades cardiovasculares, el infarto y la angina de pecho, como reconocer los sintomas y de cómo mejorar la vida de las personas afectadas por este tipo de enfermedades.

El jueves 24 en la plaza del Ayuntamiento se valoró el riesgo cardiovascular de todas aquellas personas que lo desearon y pasaron por las carpas instaladas a tal efecto. En ellas se realizaron tomas de tensión arterial, glucosa, colesterol, peso y talla, todo ello a cargo de la Asociación Asturiana de Enfermos del Corazón y de alumnas y profesorado de la Escuela Universitaria de Enfermería de Oviedo. Por otro lado, y en otra de las carpas instaladas, Dietistas de la Asociación de Dietistas del Principado de Asturias, realizaron mediciones de la talla, peso y valoración de la grasa y agua corporal, así como recomendaciones nutricionales.

Este mismo día de tarde, el médico y psiquiatra Jose María Uncal Jiménez de Cisneros, habló intensamente de que lo que significa ansiedad y depresión, así como los efectos y síntomas de ambas.

El lunes 28 de marzo, Carlos Suárez Calleja, licenciado en Educación Física, Jefe de Estudios y profesor de Educación Física del IES Concejo de Tineo, llevó a cabo un interesante taller teórico- práctico en el que se habló de la importancia de una buena planificación a la hora de realizar ejercicio fisico, mostrando como realizar en casa algunos ejercicios para fortalecer la musculatura y como realizar estiramientos.

Al día siguiente y a las 11´00 horas de la mañana iniciamos una caminata por la senda del El Crucero con el lema “Muévete por tu salud , es vida” y en la que a la vuelta pudimos disfrutar de un ten - ten pie, cortesía de DANONE. La caminata duró una hora y media aproximadamente.

Este mismo día a las cinco de la tarde Manuela García Seijo, presidenta de la Liga Reumatológica Asturias, puso sobre la mesa la actualidad de las enfermedades reumatológicas, para a continuación, a las siete de la tarde dar paso a Ramón de Cangas Morán, Dietista y presidente de la asociación de Dietistas del Principado de Asturias, y ferviente colaborador con el Ayuntamiento de Tineo, el cual y a través de Onda Cero Cangas del Nancea, colabora en una sección sobre alimentación en la que se habla de alimentación, mitos , creencias , recomendaciones saludables, etc. Ramon de Cangas expuso una serie de recomendaciones relacionadas con lo que supone una alimentación saludable y en concreto referida al cuidado de nuestros huesos para prevenir en un futuro la osteoporosis.

El miércoles de tarde, contamos con la presencia de Adolfo Costas, Profesor de Baile, el cual, a lo largo de una hora, nos puso en forma con un taller de Bailoterapia.

Finalmente el viernes 1 de abril y a lo largo de la mañana se continuó con la realización de densitometrías y ya por la tarde el Jefe del Servicio de Reumatología del Hospital Central de Asturias, el Doctor Francisco Javier Ballina García, clausuro las jornadas con la ponencia que lleva por título “ Osteoporosis y Problemas Osteoarticulares”.

Desde el Ayuntamiento de Tineo queremos agradecer a todos/as los/as ponentes y colaboradores/as que nos han hecho participes de su sabiduría y buen hacer. Agradecer también, como no, a todas las personas que se han volcado en estas II Jornadas de Mujer y Salud, a través de su participación e interés mostrado en las mismas.

HOY SE INAUGURAN LAS II JORNADAS "MUJER SALUDABLE"

Hoy martes a las cinco de la tarde en la Casa de Cultura de Tineo, tendra lugar la inuguración de las Jorndas. Entre los diversos actos que se van a realizar,destacar el acto de entrega de la elección "Mujer del Año", la presentación del II Boletín Municipal de Salud y Prevención de Drogodependencias, dando paso a la primera de las conferencias que lleva por título "Mujer y Salud. Enfermedades cardiovasculares,enfermedades reumatológicas, ansiedad y depresión. ¿Cómo afectan a la mujer?, ponencia a cargo de D. Alfonso Rodriguez Fidalgo. Médico Internista. Jefe de los Servicios Médicos del Ayuntmiento de Oviedo y coordinador de la Escuela Municipal de Salud del Ayuntamiento de Oviedo.

Tras la conferencia se procederá a la realización de densitometrías a todas aquellas personas interesadas.

Así ,desde hoy hasta el 1 de abril, se celebran en Tineo las II JORNADAS "MUJER SALUDABLE".

En este enlace tenéis la programación: http://www.tineo.es/03/servicio1465.html

Todas las actividades son gratuitas y van dirigidas a toda la población en general y en especial a la población femenina.

CONSULTAS SOBRE "ALIMENTACION SALUDABLE" EN ONDA CERO CANGAS DEL NARCEA

Si tienes dudas sobre tú alimentación, si no estás seguro de que te estés alimentando bien, si quieres mejorar tu alimentación , si te asaltan preguntas a las que aún no has dado respuesta (hidratos de carbono, carnes, huevos, soja, pescados, mitos, creencias, dietas milagro, errores comunes, efectos de productos naturales, dieta y ejercicio físico, como bajar de peso, como mantener el peso,...), puedes dejar tus consultas en los correos electrónicos que se citan a continuación y todos los lunes a eso de la una y cuarto en Onda Cero Cangas del Narcea (101.1) el Dietista y Presidente de la Asociación de Dietistas del Principado de Asturias, Ramón de Cangas, irá dando respuesta a muchas de ellas.(El resumen de las entrevistas, preguntas y respuestas se irán plasmando en el blog regularmente).

Los correos electrónicos en los que se pueden dejar las preguntas son:

cangasdelnarcea@ondacero.es

plandrogas@aytotineo.es

II JORNADAS MUJER Y SALUD EN TINEO

El Ayuntamiento de Tineo organiza las II Jornadas Mujer y Salud. A partir del martes 22 de marzo y hasta el día 1 abril de 2011 se desarrollarán diferentes actividades relacionadas con la educación y la promoción de la salud en la población en general y en la población femenina en especial.Todas las actividades son gratuitas.

Para visualizar el programa de actividades hacer click

RESUMEN ENTREVISTA PRIMER PROGRAMA NUTRICION SALUDABLE CON RAMÓN DE CANGAS EN CANGAS DEL NARCEA EN LA ONDA

Resumen de la entrevista realizada al Predidente de la Asociación de Dietistas y Nutricionistas del Principado de Asturias, Ramón de Cangas. Todos los lunes a eso de la una y cuarto en Onda Cero Cangas del Narcea (101.1), se puede escuchar la sección "Nutrición saludable", iniciativa del Ayuntamiento de Tineo, a través del Plan Municipal de Salud y del Plan Municipal Sobre Drogas, que tiene como objetivos entre otros proporcionar información sobre la importancia de la alimentación asi como conocer los beneficios de una alimentación equilibrada y eliminar mitos y creencias respecto a determinados alimentos o sobre aspectos generales de la alimentación.

Todas las entrevistas se pueden escuchar a través de Facebook en CangasenlaOnda.

¿Cuáles son los componentes principales de los alimentos?
Los componentes principales de los alimentos y por tanto de una alimentación equilibrada está formada por lo que llamamos los macronutrientes, es decir, por hidratos de carbono, proteinas y grasas. La proporción en una alimentación equilibrada debe ser: hidratos de carbono 55%, proteinas, 10-15% y grasas 25-30 %.
¿Que alimentos contienene hidratos de carbono, proteinas y grasas?
Los grupos grupos de alimentos que contienen hidratos de carbono son por ejemplo los cereales, arroz , pasta, pan, patatas, y la función principal de los hidratos de carbono es energética.
Grupos de alimentos con proteinas: encontrariamos los pescados, las carnes, los huevos, etc. Su función es especialmente la de construir estructuras, es decir, constructora.
Por úlimo están las grasas y aquí podemos hablar de la mantequilla, aceites, etc, y cuya función es esencialmente energética
¿Qué le parecen las dietas basadas en el consumo de proteina que están tan de moda?
El aporte de macronutrientes debe estar en equilibrio en la alimentación, asi , un dieta basada en el consumo de proteína puede prococar un aumento del estres hepático, renal, etc. entre otros efectos.
¿Cuántas comidas es recomendable realizar en el día ?
Es necesario realizar varias tomas, en concreto realizar sobre unas 5 o seis ingestas de comida al día repartidas en desayuno, media mañana, comida, merienda cena y en determinadas ocasiones sobrecena.
Importancia del desayuno en los/as niños/as. ¿Qué hacer para iniciarles en la toma del desayuno?
No desayunar implica un incremento del riesgo de sobrepeso y obesidad, así como una reducción del rendimiento tanto físico como intelectual. Los niños/as son moldeables.Su alimentación viene condicionada por los hábitos de alimentación de sus padres y madres, así, si estos solo se toman un café con leche por la mañana , dificilemente se modificarán los hábitos en el niño/a . Para adquirir buenos hábitos es importante que el padre o madre de ejemplo.
¿Es correcto saltarse una comida?
No, no es correcto , han de hacerse entre 5 o 6 comidas ya que cuando nos saltamos una comida, ocurre que la siguiente tendremos mucha hambre y por tanto es más factible que nos demos un atracón , y en caso de lograr evitarlo, posiblemente comamos cosas que no debemos, tal como patatas fritas, snaks, barritas,etc.
¿Qué importancia tiene el agua en la alimentación?
La cantidad de agua requerida depende de varios factores, como la actividad física, la alimentación , la temperatura, etc. Pero podriamos hablar de que una recomendación general sería la de 1´5 litros a 2 litros de agua al dia.
¿Engorda el agua?
El agua ni engorda ni adelgaza ya que no aporta kilocalorias.
Y el pan ¿engorda?
El pan no aporta demasiadas kilocalorias. El hecho de que se quite el pan en las dietas es porque si hay pan, es muy probable que se moje con él en las salsas, con la consiguiente ingesta elevada de grasas.El pan se debe consumir de forma diaria en raciones adecuadas.
¿Es sano cenar todos los días lo mismo?
No se debe cenar ni comer todos los días lo mismo. La alimentación optima es comer de todos los grupos de alimentos y dentro de ellos variar.

Por tanto, una alimentación equilibrada debemos intentar que sea variada, comer de los diferentes grupos de alimentos y dentro de ellos comer de los diferentes alimentos, el reparto en las tomas debe ser adecuado y debe haber un equilibrio a lo largo de las 24 horas del día y donde lo que ingresemos sea equivalente a lo que gastemos.

PROMOCIÓN DE HABITOS DE ALIMENTACIÓN SALUDABLES EN LA RADIO

El Ayuntamiento de Tineo a través del Plan Municipal de Salud y del Plan Municipal Sobre Drogas pone en marcha una nueva iniciativa . Se trata, de proporcionar información sobre la importancia de unos hábitos de vida saludable, en concreto los referidos a la alimentación , conocer los beneficios de una alimentación equilibrada así como recomendaciones concretas para conseguirla (composición de alimentos, frecuencia de consumo, necesidades según edad, …) y eliminar mitos y creencias respecto a determinados alimentos o sobre aspectos generales sobre la alimentación.

Así, todos los lunes a partir del próximo 31 de enero, a las 13´15 horas aproximadamente y a través de OndaCero Cangas de Narcea, todos/as los/as radioyentes, podrán ponerse al día sobre la adquisición de buenos hábitos alimentarios con la intervencion en directo del Dietista y Presidente de la Asociación de Dietistas del Principado de Asturias Ramón de Cangas Morán.

LOS PELIGROS DEL DEPORTE INTENSO

Practicar ejercicio de resistencia, como el ciclismo o los maratones, de una forma intensa durante años puede provocar enfermedades cardiacas, fibrosis y arritmias, según un estudio del Hospital Clínico de Barcelona presentado ayer. «Estamos hablando principalmente de personas de unos 40 años que llevan unos diez años entrenando una hora diaria de forma intensa, aunque este estudio también afecta a los deportistas jóvenes», explicó el cardiólogo y coordinador del estudio, Lluís Mont. «Hacer ejercicio es bueno, pero hacerlo en exceso puede ser contraproducente», advirtió.

«El estudio demuestra por primera vez que un exceso continuado de ejercicio físico puede tener consecuencias negativas para el corazón y puede ser la causa de algunos de los casos de muerte súbita de deportistas», subrayó el director médico del Hospital Clínico, Josep Brugada.

El doctor Brugada se manifestó «partidario de hacerle un electrocardiograma a todos los niños porque de esta manera detectaríamos casi todos los casos de personas con predisposición a sufrir patologías cardiacas». Respecto a los atletas profesionales y a las personas que practican deporte con asiduidad de forma intensa, el director médico del Clínico sostiene que «un electrocardiograma no es suficiente» y es necesario someterse periódicamente a «pruebas de esfuerzo, electros y ecocardiogramas».

Nicolás Terrados, director del Centro de Medicina Deportiva de Avilés, opina que el estudio del Clínico no hace más que confirmar lo que ya era sabido: «Que hacer ejercicio físico normal es muy saludable y reporta inmensos beneficios, mientras que practicarlo con intensidad puede ocasionar problemas». De hecho, Terrados cita un estudio realizado por la Universidad de Oviedo y la Complutense en 2000 que sostenía que en el caso de los ciclistas, el entrenamiento intenso dañaba el sistema hormonal. El año pasado, sin ir más lejos, el centro avilesino ganó el tercer Premio Nacional de Medicina Deportiva que incidía en lo mismo.

Fuente:www.lne.es
Amplía la noticia en :http://www.lne.es/sociedad-cultura/2011/01/18/peligros-deporte-intenso/1021225.html

EL AYUNTAMIENTO DE TINEO PARTICIPA EN LA 1ª JORNADA ACTIVIDAD FISICA Y SALUD

El próximo día 2 de febrero el Ayuntamiento de Tineo participará en la Jornada "Actividad Física y Salud".
Esta jornada tiene potencialmente varios objetivos: El más inmediato es el de ser un espacio de encuentro y reflexión donde se puedan intercambiar experiencias y donde puedan surgir nuevos proyectos que estimulen y aumenten la practica del ejercicio y la actividad física.

El más ambicioso, es el de contribuir a erradicar la cultura del sedentarismo y con ello aumentar la calidad de vida.

Esta Jornada, que se desarrollará a lo largo del día, tendrá ponencias y experiencias profesionales y comunitarias intentando abarcar un amplio espectro poblacional.
Fecha de las Jornadas2 de Febrero de 2011

PROGRAMA:
09.00 INAUGURACIÓN DE LA JORNADA
(Según protocolo)
09.30-10.00 PRIMERA MESA Ponencia: Actividad Física y Salud Martín Caicoya Gómez-MoránConsejería de Salud y Servicios Sanitarios
10.00-11.00 Experiencias-Proyecto Fresneda-Promoción de la Actividad Física y Salud -IAAP

11.00 CAFÉ

11.30-12.00 SEGUNDA MESA Ponencia:-Actividad Física y Salud en el ámbito educativo
12.00-13.00 Experiencias-Centros Educativos de Primaria y Secundaria
13.00-13.30 TERCERA MESA Ponencia:Plan Nacional de Actividad Física, deporte y saludNicolás Terrados CepedaUnidad Regional de Medicina Deportiva del Principado de Asturias-Fundación Deportiva Municipal de Avilés
13.30-14.00 Experiencias-Juegos Deportivos y deporte especial -FEDEMA

14.00-16.00 (descanso) COMIDA

16.00-17.00 CUARTA MESA -Tiempo propio-Aspaym -Asocación de mayores de Gijón-Asociación Tali-Asociación juvenil abierto hasta el amanecer
17.00-17.30 QUINTA MESA PonenciaMovilidad sostenbileBeatriz Vigil GómezConsejería de Sanidad y Servicios Sanitarios
17.30-18.30 Ciudades y Municipios saludables-Ayuntamiento de Tineo-Ayuntamiento de Avilés -Ayuntamiento de Gijón-Ayuntamiento de Oviedo
18.30-19.00 Conclusiones y PropuestasMercedes García RuizÁrea de Promoción de la Salud y ParticipaciónJornada Actividad Física y Salud

Auditorio Principe Felipe, Oviedo
Fecha 2 de febrero de 2011

Más información en:https://sites.google.com/site/actividadfisicasalud2010/programa-de-la-Jornada

MODIFICACION DE LA LEY DEL TABACO

El pasado 31 de diciembre de 2010 se publicó en el Boletín Oficial del Estado la tan mencionada modificación de la Ley del Tabaco bajo denominación Ley 42/2010 de 30 de diciembre por la que se modifica la Ley 28/2005 de 26 de diciembre, de medidas sanitaras frente al tabaquismo y reguladora de la venta, el suministro, el consumo y la publicidad de productos del tabaco.

A continuación se adjunta el enlace de Astursalud (Astursalud - Ciudadanos – Destacados), en donde se presenta información sobre las nuevas modificaciones y se incorpora, en formato pdf, la nueva cartelería editada por la Agencia de Sanidad Ambietral y Consumo en relación a la Ley.
Más información: Modificación de la Ley 28/2005

INICIATIVA MI VIDA SIN TI

Dejar de fumar es una de las intervenciones de más impacto en la salud de una persona. Supera con mucho otras intervenciones del sistema sanitario.

Mi Vida sin Ti es un proyecto colaborativo informal de un grupo de personas que trabajan en temas relacionados con la salud, y exploran con interés las posibilidades de internet. La iniciativa no está vinculada con ninguna asociación, institución o sociedad científica o profesional.

Pretende ser un espacio que ofrezca ayuda clara, global, transparente, no vinculada a intereses comerciales, para informar, apoyar y facilitar la decisión de dejar (o no) de fumar.

Este es el origen del nacimiento de esta iniciativa Mi vida sin Ti: puedes vivir sin tabaco y el tabaco puede vivir sin ti.

Toda la información en:Web: http://mividasinti.es